电梯困人时，很多人会因恐慌而做出错误的举动，比如剧烈运动。这种行为不仅不能帮助自己脱困，反而可能加剧危险，导致更严重的后果。在密闭的电梯空间内，空气流通不畅，一旦被困，氧气含量会逐渐减少，而如果被困者再进行剧烈运动，身体对氧气的需求将大幅增加，从而加速氧气的消耗，使情况更加危急。

当一个人被困在电梯中，首先应该保持冷静，避免惊慌失措。因为情绪的波动会引发心跳加快、呼吸急促，这会导致身体对氧气的需求增加。如果此时再进行剧烈运动，如跳跃、用力拍打电梯门或试图强行打开轿厢，不仅无法解决问题，还会让身体更加耗氧，加重缺氧状态。尤其是在高层建筑中，电梯故障可能需要较长时间才能被发现和处理，因此每一秒都显得尤为重要。

在密闭空间中，氧气的供应是有限的。正常情况下，一个成年人每分钟大约需要0.5升的氧气。而在剧烈运动状态下，这一需求可能迅速上升至2-3升甚至更高。如果电梯内有多个被困人员，氧气的消耗速度将更快，可能导致所有人出现头晕、恶心、意识模糊等缺氧症状，严重时甚至可能引发昏迷或生命危险。

此外，剧烈运动还可能带来其他风险。例如，过度用力可能导致肌肉拉伤、关节扭伤，甚至引发心脏问题。对于有基础疾病的人群，如高血压、心脏病患者来说，这种行为更是极其危险。在没有专业救援的情况下，任何不当的行为都可能将原本可控的状况恶化。

正确的做法是，在被困时尽量保持镇定，深呼吸，避免不必要的动作。同时，应立即按下电梯内的紧急呼叫按钮，或使用手机拨打救援电话，向外界求助。如果电梯内有对讲系统，可以及时与物业或相关工作人员联系，说明情况，争取尽快获得帮助。在等待救援的过程中，可以尝试通过轻声说话、敲击电梯门等方式引起他人注意，但切勿过度用力，以免造成不必要的伤害。

另外，了解一些基本的应急知识也是必要的。例如，电梯通常配备有通风系统，即使在停运状态下，也会有一定的空气流通。因此，短时间内不会出现严重缺氧的情况。但若长时间被困，仍需警惕可能出现的氧气不足问题。

总之，电梯困人时，最重要的是保持冷静，避免剧烈运动，合理利用现有资源寻求帮助。只有这样才能最大限度地保障自身安全，降低风险，确保顺利脱困。